0
0

مدیریت زمان در اینستاگرام + ۱۳ راهکار ساده و عملی

406 بازدید

مدتی قبل جمله ی جالبی منقول از برایان تریسی شنیدم که بیان کرده:

وقتی وارد یکی از شبکه های اجتماعی مانند اینستاگرام ، فیسبوک ، تیک تاک یا… می شوید، حداقل ۱۷ دقیقه طول می کشد تا از آن خارج شوید.

خودم در صدد تست این جمله بر آمدم. خیلی جالب بود. من به قصد امتحان کردن این جمله وارد اینستاگرام شدم. اما ناگهان به خودم آمدم و دیدم حدود ۴۰ دقیقه گذشته و هوش مصنوعی توانمند اینستاگرام آنقدر من را سرگرم کرده بود که اصلا نیَّتم را هم فراموش کرده بودم.

طراحی هوشمند اینستاگرام

اینستاگرام یک هوش مصنوعی فوق العاده ست که دقیقا متناسب به مکانیزم های مغز ما طراحی شده.

یادتان باشد اساس کار اینستاگرام و هر شبکه اجتماعی دیگر این است که تا جایی که می توانند دقایق بیشتری مخاطب را درون خود نگه دارند.

اگر دقت کرده باشید، وقتی وارد Explore یا همان سرچ اینستاگرام می شوید و یک پست را برای مشاهده انتخاب می کنید، زیر آن پست، ده ها پست مشابه را به شما نشان می دهد.
چرا؟؟ برای اینکه دقایق بیشتری شما را در اپلیکیشن خود نگه دارد.

یا تابحال به این فکر کرده اید که دایره های قرمز رنگ دور استوری ها در بالای صفحه تان چقدر هوشمندانه طراحی شده اند؟؟
چرا زرد نیستند؟؟ چرا قهوه ای نیستند؟؟ چرا اصلا وجود دارند؟؟
این هم یکی از مواردی ست که بیشتر شما را نگه می دارد. جلوتر در موردش صحبت می کنیم.

تعجب می کنید وقتی بفهمید دایره ی دور استوری ها چقدر هوشمندانه طراحی شده اند..

۲ماه کامل در اینستاگرام

شما در روز چند ساعت در اینستاگرام هستید؟؟

من این سوال را از بسیاری افراد پرسیده ام. می دانید پاسخ‌ها روی چه اعدادی بوده؟
پاسخ افراد در بهترین حالت ممکن ۱ ساعت در روز بود که البته تعدادشان زیاد نبود.
اکثریت افراد از ۳ ساعت تا حتی ۸ ساعت از روز خود را در اینستاگرام سپری می کردند.

این یعنی فاجعه

بیایید چند جرعه خودآگاهی بنوشیم. البته که کمی هم درد دارد.. دردش را تحمل می کنید؟؟

می دانید اگر در روز فقط ۴ ساعت از عمر تکرار نشدنی تان را در یکی از شبکه های اجتماعی مثلا اینستاگرام بگذرانید، یعنی در ماه ۵ روز کاملتان (۵ تا ۲۴ ساعت) را در اینستاگرام سپری کرده اید.

و این یعنی از ۶ سال عمر ارزشمندتان، ۱ سال کامل در اینستاگرام تشریف دارید.

درد داشت؟؟ از هر ۶ سال، ۱ سال کامل بدون هیچگونه کار دیگری.

مدیریت زمان در اینستاگرام

مسئله ی مدیریت زمان که کلا مسئله ی حساسی ست.
حالا متوجه می شویم مسئله ی مدیریت زمان در اینستاگرام هم اهمیت بالایی دارد.

اگر ندانیم که چطور از اتلاف وقتمان در اینستاگرام جلوگیری کنیم، اینستاگرام تبدیل به دزدی می شود که بی رحمانه فرصت زندگی را از ما می ستاند.

بهترین اپلیکیشن بیشترین زمان را میدزدد

افراد در اینستاگرام به ۴ دسته تقسیم می شوند

به طور کلی افرادی که وارد اینستاگرام می شوند ۲ گروه کلی هستند.

۱.تولید کننده ها:

کسانی که کسب و کار اینستاگرامی دارند و اینستاگرامشان حکم یک شعبه از فروشگاهشان را دارد. در اینستاگرام مخاطب و مشتری دارند. محتوا تولید می کنند و محصولاتشان را به فروش می رسانند.

۲.مصرف کننده ها:

افرادی که به عنوان مصرف کننده وارد اینستاگرام می شوند که این خود ۳ دسته است:

  1. یا برای کاری خاصی مثل آموزش یا ارتباط با دوستان و فامیل واردش می شوند.
  2. یا چون کار دیگری برای انجام نداشتند به اینستاگرام آمده اند.
  3. یا صرفا از روی عادت به اینستاگرام می آیند، که متاسفانه این دسته اکثریت مردم را پوشش می دهند.
    یعنی به طور خودکار وقتی قفل تلفن همراهشان را باز می کنند، براساس مسیر ذهنی پیشفرضشان وارد اینستاگرام می شوند و بعداز چندین دقیقه به خودشان می آیند و می بینند در دنیای اینستاگرام غرق شده اند.

حال برای اینکه اینستاگرام دزد زمان ما نباشد به ۱۲راهکار می پردازیم.

تمام این راهکارها عملیاتی، علمی و تجربی می باشند و مطمئنا همین الآن به کمکتان می آیند.

نکته ی عملگرایی:

لطفا هر مورد را که مطالعه می کنید، همین الآن، بی درنگ برایش اقدام کنید.

۱. ابتدا آگاه شوید دقیقا چند ساعت یا دقیقه در اینستاگرام هستید.

مثلا روزی ۲ساعت یا ۵ساعت؟!

از دو طریق می توانید مدت زمانی که در اینستاگرام سپری می کنید را محاسبه کنید.

  1. از طریق تنظیمات اینستاگرام
  2. نصب نرم افزار هایی مثل quality time برای گوشی های اندروید و moment برای گوشی های ios

این نرم افزار ها به شما نشان می‌دهند که چقدر زمان با گوشی موبایل خود کار کرده و وقتتان را در کدام اپلیکیشن ها سپری کرده‌اید و به این صورت به شما کمک می کند به زمان هایی که از روی عادت یا بیکاری سراغ اینستاگرام می روید آگاه شوید و آن را کنار بگذارید.

۲.برای در اینستاگرام بودن خود ساعت مقرر کنید.

برای در اینستاگرام بودن خود ساعت مقرر کنید

مثلا بگویید روزی ۴ساعت از وقت خود را می خواهید در اینستاگرام بگذرانید یا مثلاً بگویید ساعت ۹:۱۰ صبح و ۱۶:۱۸ بعدازظهر به مدت n ساعت را به اینستاگرام می روم.

در این مورد می توانید از خود اینستاگرام کمک بگیرید. مثلا اگر می خواهید ۲ساعت از زمان خود را در روز به اینستاگرام اختصاص دهید در قسمت تنظیمات اینستاگرام مشخص می کنید. اپلیکشن اینستاگرام بعداز گذشت ۲ساعت به شما اخطار می دهد که این زمان مشخص شده را در اینستاگرام سپری کرده اید.

برای اینکه ببینید چطور این تنظیمات را انجام دهید اینجا کلیک کنید.

یادآوری می کنم که گذراندن روزی ۴ساعت در روز در اینستاگرام در مجموع ۵روز کامل از یک ماه شما، ۲ماه کامل از یک سال شما و یک سال از ۶ سال عمر شما را در برمی گیرد.
اگر به طور متوسط ۸۰سال عمر کنید یک هشتم عمرتان را در اینستاگرام گذرانده اید.

۳. هدفمند فالو کنید.

بعضی از افراد هر پیجی با هر موضوعی اعم از آموزشی، طنز، ورزشی، درام، اخبار و… رو که می بینند فالو می کنند. مطمئنا اگر بیش از ۳۰۰نفر را فالو کرده اید، تعداد زیادی از آن ها اضافه هستند.

پرسیدن این سوال از خودتان خیلی خیلی مهم است: افراد را برای چه هدفی در اینستاگرام دنبال می کنید؟

لطفا در پاسخ به این سوال، با خود نگویید همه ی پیج ها. هر کدام را با هدفی فالو کرده ام. پیشنهاد می کنم برای هر قلمرو زندگیتان یک یا دو پیج معتبر که دوستشان هم دارید را فالو کنید و تمام.

همین الآن هدف خود از اختصاص دادن وقت ارزشمندتان به اینستاگرام را آگاهانه مشخص کنید و پیج هایی که در راستای این هدف یا هدف ها نیستند را آنفالو کنید.

این کار را همین الآن انجام دهید. فردا دیر است.

به راحتی آنفالو کنید..

۴. اگر از کسی خوشتان نمی آید آن شخص را آنفالو کنید.

چون نه تنها چیزی به شما اضافه نمی کند بلکه دیدن پست ها و استوری هایش اعصاب و روان شما را هم بهم می ریزد.

۵. پیج خبری فالو نکنید.

اخبار نبینید. در اخبار از مسائلی صحبت می شود که شما هیچ کنترلی روی آن مسائل ندارید. شما کنترلی روی نرخ ارز، گرانی، جنگ و خونریزی در سراسر جهان ندارید. پس نیازی به شنیدنش به صورت روزانه و حتی ساعتی هم ندارید.

اخباری که باید به گوش شما برسد می رسد، نگران نباشید.

دقت کنید که خبرنگارها در اغلب موارد، کارشان تهیه خبر نیست؛ بلکه ساخت خبر است.

پیج های خبری، کارشان این است که شما را وارد پست های پیج خودشان کنند و چون تعداد پست هایی که دریک روز این پیج ها گذاشته می شود زیاد است موجب اتلاف وقت زیادی از شما در اینستاگرام می شود.

۶. بی صدا کردن استوری ها (mute story)

اینستاگرام با توجه به قابلیت کرم مغزی ما انسان ها استوری را به نحوی طراحی کرده است که تا همه ی استوری ها را نبینیم تلفن همراه خود را کنار نمی گذاریم.

لازم نیست استوری تمام افرادی که آن ها را دنبال می کنید، ببینید.

اگر بخواهید استوری تمام افرادی که دنبال می کنید را ببینید تا دایره قرمز رنگ پروفایل آن شخص از بین برود، وقت زیادی را هدر می دهید.

برای بی صدا کردن استوری ها، وارد استوری آن پیج شوید، بالای صفحه و در سمت راست، یک علامت سه نقطه وجود دارد. آن را لمس کنید و گزینه mute story را انتخاب کنید و از اتلاف وقت خود در ایستاگرام جلو کنید.

۷. در ابتدای روز سراغ اینستاگرام نروید.

هر ساعتی از صبح که از خواب بیدار می شوید، تا یک ساعتِ اول بیداریِ خود، سراغ شبکه های اجتماعی نروید.

چون ذهن شما به صورت پیشفرض تا انتهای روز درگیر مواردی ست که ابتدای صبح به دنبال آن رفته اید.

دلیل علمی و کامل تر این مورد را می توانید در دوره‌ی «زندگی دوست داشتنی من» که در سایت قرار داده شده است مشاهده کنید.

۸. اکسپلور اینستاگرام خودتان را شخصی سازی کنید.

چاهی به نام اکسپلور که جان خیلی ها را گرفته...

اکسپلور اینستاگرام یک چاه عمیق است که شما را داخل خود می کشد و ساعت ها زمان شما را به تاراج می برد.

در مورد اکسپلور اینستاگرام برای خود شرطی بگذارید که از اتلاف وقت خود جلوگیری کنید. مثلا برای خود قانون بگذارید که هرگاه دست شما قسمت سرچ اینستاگرام را لمس کرد، از اینستاگرام خارج شوید و برنامه را ببندید تا از هدر رفت وقت خود جلوگیری کنید‌.

کم کم برای مغزتان شرطی سازی اتفاق می افتد و این کار هم برایتان به عادتی مثبت تبدیل می شود.


۹. جای اپلیکیشن اینستاگرام را عوض کنید

ذهن ما جای اپلیکیشن اینستاگرام را حفظ می کند و چون ذهن ما سرگرمی را دوست دارد، سریعا زمانی که منوی تلفن همراه را باز می کنید وارد اینستاگرام می شود.

پیشنهاد می کنم هر هفته جای آیکون اینستاگرام را تغییر دهید که مغزتان آن مکان را حفظ نکند.

این کار باعث می شود خط عادت در مغز شما شکسته شود و ذهن مسیر را گم کند و بسیار کمتر سمت برنامه اینستاگرام برود.

۱۰. فالو کردن با اکانتی دیگر

همه ی ما بعضا پیج هایی را دنبال می کنیم که اصلا به سراغشان هم نمی‌رویم. یعنی اگر آن‌ها را آنفالو هم کنیم، نبودشان را حس نمی‌کنیم.

برای این پیج ها، اکانت دیگری بسازید و همه‌ی این پیج ها را در حساب دوم خود فالو کنید و از پیج اصلی خود حذف کنید تا هر زمانی که قصد دیدن پست یا استوری های آن پیج مورد نظر را داشتید به سراغ اکانت دوم خود بروید.

اگر بخواهید بدون ساختن پیج دوم چنین کاری را انجام دهید مغز شما در برابر این کار مقاومت می کند و مدام به شما گوشزد می‌کند که:« پیج خوبیه ها.. آنفالو نکن.. ببین چقدر مفیده…»
و از این اقدام شما را منصرف می کند.

اما با ساختن پیج دیگر، مغز شما این مقاومت را می شکند و خودتان پس از مدتی متوجه بی فایده بودن آن پیج ها می‌شوید و می بینید که چقدر دیر به دیر به سراغشان می روید.

۱۱. هنگام خواب تلفن همراه خود را به اتاق خواب خود نبرید.

وقتی قبل از خواب گوشی خود را در دست داشته باشید، زمان زیادی را داخل اینستاگرام سپری می کنید.

یکی از راهکار های مدیریت زمان نبردن تلفن همراه در مکانی ست که در آن می خوابید.

۱۲. اعلان های اینستاگرام را کاهش دهید.

اینستاگرام برای هر لایک، کامنت، پیام در دایرکت، پست گذاشتن پیج های دیگر و… به شما اعلان می دهد.

از طریق تنظیمات اینستاگرامتان اعلان ها را کم کنید. وقتی اعلانی بالای گوشی شما می آید اینستاگرام این سیگنال را به مغز شما می فرستد که بیا و اینستاگرام را چک کن.

وقتی اعلان ها را کم کنید هر وقت خودتان بخواهید سراغ برنامه اینستاگرام می‌روید؛ نه هر زمانی که اینستاگرام شما را فرا بخواند.

۱۳. استفاده از نرم افزارهایی که برای هر برنامه جداگانه رمز می گذارند.

به عنوان آخرین راهکار، می توانید روی برنامه اینستاگرام قفلی سخت اما نه به صورتی که آن را فراموش کنید قرار دهید و یا قفلی انتخاب کنید که برای ورود به برنامه لازم باشد یک محاسبه ی زمان بر ریاضی را حل کنید که در مواقعی که از روی عادت به اینستاگرام مراجعه می کنید از این کار منصرف شوید.

یادتان باشد هرچقدر موانع مسیر استفاده از یک وسیله یا اپلیکیشن بیشتر باشند، ما کمتر به سراغشان می رویم..

اگر این مقاله را دوست داشتید، خوشحال میشم حتما نظرتان را یکم پایین تر در قسمت نظرات برایم به یادگار بگذارید و این مقاله را برای دوستان و عزیزانتان ارسال کنید تا آن ها هم از این اطلاعات بهرمند شوند..

آیا این مطلب را می پسندید؟
http://faratarazfarda.com/?p=3128
اشتراک گذاری:
حسین غیاثی
حسین غیاثی هستم مدرس هدفگذاری و سبک زندگی حرفه ای در فراتر از فردا تمام تلاشمان بر این است تا با آموزش هایی باکیفیت، کاملا کاربردی و بومی کشور خودمان ایران، کیفیت زندگیمان را بالا و بالاتر ببریم...
مطالب بیشتر
برچسب ها:

نظرات

0 نظر در مورد مدیریت زمان در اینستاگرام + ۱۳ راهکار ساده و عملی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

هیچ دیدگاهی نوشته نشده است.